如何预防听力退化：保护耳朵健康的日常习惯

听力退化比你想象的更常见，而且不只发生在年长者身上。
日常生活中的噪音、错误的用耳习惯，以及忽略耳朵健康，都会让听力在不知不觉中受损。

好消息是，大多数听力问题都是可以预防的。
在 Divine Hearing Care，我们相信健康的听力从日常生活开始。以下这些简单的习惯，能帮助你有效保护耳朵、延缓听力退化。

1. 控制音量，保护耳朵毛细胞

经常戴耳机听音乐或看影片？
长期高音量会损伤耳内的毛细胞，这些细胞一旦受损，就无法恢复。

✅ 建议： 采用 60/60 法则 —— 音量不超过 60%，连续聆听不超过 60 分钟。
此外，包耳式耳机 比入耳式耳机更安全，因为它们不会直接压迫鼓膜。

2. 嘈杂环境中戴上耳塞或护耳罩

无论是在工地、演唱会，还是交通噪音中，长时间暴露在超过 85 分贝的噪音都会造成永久性听力损伤。

✅ 建议： 随身携带可重复使用的耳塞，在嘈杂环境中使用，能显著降低伤害风险。在 Divine Hearing Care，我们的专业听力评估包括：别等到沟通变得困难才行动。一次简单的听力测试，可能改变您的生活

3. 让耳朵适时休息

耳朵和身体其他部位一样，需要时间恢复。
在经历了嘈杂环境（例如派对、演唱会、工地）之后，尽量待在安静的地方，让耳朵休息。
这能有效减少“听力疲劳”，延缓退化速度。现代助听器设计精巧、隐蔽、智能，能轻松融入您的生活。

4. 保持耳朵干净与干燥

潮湿的环境容易滋生细菌和真菌，引发耳部感染，甚至影响听力。

✅ 建议： 洗澡或游泳后，用毛巾轻轻擦干耳朵。
切勿使用棉花棒或尖锐物清洁耳道，以免推挤耳垢或伤到鼓膜。
若耳垢较多，应寻求 专业听力顾问或医生 协助清理。

5. 保持健康的生活方式

饮食与运动不仅影响心脏健康，也与听力息息相关。
良好的血液循环能帮助耳朵内部的感音细胞维持活力。

✅ 建议：

• 多摄取 维生素 B12、镁、Omega-3 脂肪酸 等营养素，有助于维持听力健康。
• 少抽烟，因为尼古丁会减少耳部的氧气供应。

6. 定期做听力检测

即使你觉得听力没有问题，也建议每 1 至 2 年检查一次。
听力退化往往是渐进的，及早发现、及早调整，有助于维持最佳听力状态。

在 Divine Hearing Care，我们提供专业听力检测与个性化听力保护建议，帮助您了解耳朵的真实状况。

7. 注意药物副作用

部分药物（称为耳毒性药物）若使用不当，会损害听力。

✅ 建议： 服药前请向医生或药剂师确认该药物是否可能影响听力，并避免自行用药。

结语：听力健康，从今天开始守护

保护听力是一生的功课。
从控制音量、让耳朵休息，到定期检测——每一个小习惯，都能延缓听力退化，让你继续享受清晰的声音世界。

如需专业听力检测或咨询，请联系 Divine Hearing Care。
让我们一起守护您的听觉健康，听见更美好的生活。

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