我们当中有许多人习惯性地在通勤和工作时整天使用耳机来淹没噪音。但这种行为是否会过早损害我们的听力呢？
这通常是渐进的。您最喜欢的歌曲中的吉他声音似乎不再响亮，促使您调高音量。电视上的对话变得难以听清，而在拥挤的酒吧中辨别对话变得困难。
听力损失通常不是一场突如其来的事件，而是随着时间的推移逐渐积累起来的。专家认为，很多现代的行为，比如我们越来越多地使用耳机听音乐和观看电影，可能有助于过早衰老听力。这个问题可能对年轻成年人的影响较之前更大。
我为什么要关心我的听力？
令人惊讶的是，在我们生活中，很多方面都会暴露我们于噪音，这通常在为时已晚时才会被注意到。休闲娱乐噪音、个人听音设备、音乐会、酒吧和电影院都可能对此有所贡献。我们每天可能都会接触到许多噪音。
长时间暴露于噪音可能会增加任何年龄段的任何人患噪音性听力损失（NIHL）的风险。然而，有理由认为人们可能会在较早的年龄开始经历NIHL，无论是与其职业还是娱乐活动有关。
在您年轻时过度接触噪音可能不会立即显现，直到它与年龄相结合，加速其增长。您目前可能只经历了轻微的听力损失和损害，但直到晚年，后果才可能加剧成为一个重大问题。
什么休闲活动会使我面临风险？
美国工作场所安全机构，如美国国家职业安全与健康协会（NIOSH）和职业安全与健康协会（OSHA），将标准声音暴露限制设置为80-85分贝，相当于在车内听到的城市交通的噪音。长时间接触超过这一限制的任何声音都可能在随时间推移增加听力损失的风险。尽管NIHL可能会立即发生，但其效果通常直到晚年才会显现。
根据莱斯特大学的一项研究，音乐播放器上的耳机的声音水平可高达120分贝，这是非常危险的。超过110分贝的噪音可能“剥夺神经细胞的髓鞘，阻碍从耳朵到大脑的电信号传递”。这种损伤是永久且不可逆转的。
电动工具产生的声音约为90分贝，链锯、水上摩托约为100分贝，非常吵闹的俱乐部或音乐会约为105分贝，而非常吵闹的汽车音响可能甚至高达120分贝或更高。当您离枪支只有几英尺时，声音为140分贝，达到或超过疼痛的阈值。
许多人在音乐会处于大声响后会经历“暂时性阈移”，听力在几天内变得沉闷，然后恢复正常。作为对内耳内微小毛发疲劳的一种化学过程，声音似乎会失去分辨率。为了恢复，去一个安静的地方，直到听力恢复灵敏度，并避免在未来引起更多的暂时性阈移。
我如何知道我的听力正在下降？
如果您在年轻时过度暴露于大声噪音，您在老年时可能会经历更严重的听力损失，或者会较早地出现这种情况。这称为“延迟效应”。
我如何阻止听力损失加剧？
为了减少在较早的年龄经历NIHL的统计可能性，将智能手机音量调低到更安全的水平。在设置中调整音量限制到大约70％，这样您就不会受到以不安全的音量听音乐的诱惑。
如果您要参加音乐会或音乐节，不要害怕带上降噪耳塞 – 您永远不知道何时您可能会被挤到离扬声器更近的地方。
选择具有认证数据的耳朵保护设备，备有听力保护产品的合规性。这可确保您欣赏喜欢的音乐而不会危及终身听力损失的最简单方法。
